Jammer-freie Zone

von Michele | Juli 30, 2025 | Uncategorized

Jammer-freie Zone

Am 23. Juni veröffentlichte ich einen Artikel zum Thema “Gedanken und Gefühle beeinflussen deine Gesundheit.“ Den Artikel findest du hier, falls du ihn noch nicht gelesen hast.

In den vergangenen Tagen denke ich immer wieder an die „Jammer-freie Zone“.

Im Jahr 2016 nahm ich an der 21 Tage-Challenge von Karin Wess teil. Eines der Themen war diese „Jammer-freie Zone“. Die Aufgabe war, während 7 Tagen nicht zu jammern. Diese Challenge kann noch immer gebucht werden. Du findest sie hier: https://karinwess.com/21tch_lp/

Ich beobachte, dass viele Menschen vor allem wegen dem Wetter jammern.

zu heiss
zu kalt
zu trocken
zu nass

Auch wenn einige Menschen sagen, dass Wetterphänomene durch Geoengineering inszeniert sind, distanziere ich mich auch von diesem Gedanken.

Weil auch das Jammern ist.

Je mehr ich jammere, desto mehr geht meine Energie zurück und die Negativspirale beginnt sich zu drehen. Das kann im schlimmsten Fall dazu führen, dass das Leben nicht mehr als lebenswert angesehen wird.

Selbst wenn du nur ab und zu jammerst, zieht das deine Energie in den negativen Bereich.

Silke Schäfer veröffentlichte eine Grafik mit dem Titel „Die Skala des Bewusstseins“. Sie wurde nach Dr. David Hawkins erstellt.

Jammern setze ich in die Kategorie Wut/Ärger/Hass und das kann schnell in der Verzweiflung enden.

An Festen und Treffen mit Familie und Freunden beobachte ich in letzter Zeit immer wieder, wie sehr dieses Jammern und vor allem die Energie des Jammerns präsent ist. Diese Energie ist für mich je länger desto unerträglicher. Ich lenke dann meine Aufmerksamkeit so, dass ich mich erde und mich energetisch von dem Ganzen entferne. Das kostet mich viel Energie. Tags darauf fühle ich mich ausgelaugt und müde, als hätte ich die ganze Nacht gefeiert.

Was ich in Zukunft tun werde?

Ich fühle in das Treffen hinein und wenn ich spüre, dass die Energie für mich nicht stimmig ist, dann gehe ich nicht hin.

Was du tun kannst?

Keine Nachrichten konsumieren:
- keine Zeitung,
- kein Radio,
- keine Newsportale / Apps.

=> Die Informationen, die für dich wichtig sind, werden den Weg zu dir finden.

Beginne, jeden Tag jeden kleinen schönen Moment aufzuschreiben und bedanke dich dafür.
Geh spazieren, in den Wald oder am See, und beobachte die Natur.
- Ich liebe es, auf meinem Balkon die Bienen und Hummeln zu beobachten.
Entferne / distanziere dich von Menschen, die immer nur jammern. Wenn das dein Partner / deine Partnerin ist, sage ihm / ihr, dass du das nicht mehr hören willst.
Beginne mit Meditation. Wenn du dich nicht auf deinen Atem oder ein Mantra fokussieren kannst, dann such dir im Internet geführte Meditationen.

Les pensées et les sentiments influencent ta santé

von Michele | Juli 29, 2025 | aikido, Meditation

Les pensées et les sentiments
influencent ta santé

3 étapes pour influencer positivement ta santé.

Depuis de nombreuses années, je m’intéresse à la méditation et à la manière dont je peux me concentrer sur moi-même. Ces deux activités font partie de mon quotidien.

Dans la formation de naturopathe, on parle souvent de changement de mode de vie. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, c’est un processus continu. Pour moi, le changement de mode de vie fait partie du chemin de vie et est un entraînement quotidien.

Récemment, ma belle-famille a organisé une fête familiale. J’ai beaucoup observé et écouté ce que racontaient les cousins et cousines de mon mari. Et j’ai remarqué quelque chose.

Beaucoup d’entre eux s’énervent pour des faits sur lesquels ils n’ont aucune influence. Qu’il s’agisse de politique, des taxes pour le tri des déchets ou de quoi que ce soit d’autre. Chez certains, la colère s’accompagne également de peur.La colère s’installe dans notre corps.

Plus je m’énerve à propos d’un fait ou d’une expérience,
plus ce sentiment négatif s’installe.

Chez moi, une grande colère se manifeste par un bouton de fièvre, surtout parce que je n’ai pas dit à ce moment-là que je m’étais brûlé la lèvre.

La colère et la rage endommagent les vaisseaux sanguins (artériosclérose), affaiblissent les défenses immunitaires, entravent le travail des cellules immunitaires, augmentent le risque d’infection et ralentissent la cicatrisation des plaies.

Plus la colère s’installe dans le corps, plus le foie est sollicité. Le foie est l’organe qui purifie le corps. Ce processus de purification est important pour notre corps. Ce qui est fascinant avec le foie, c’est qu’il se régénère sans cesse, même après une ablation partielle.

En médecine chinoise, les sentiments suivants sont associés au foie :

Colère
Impatience
Rage
Fureur

En Indonésie, le foie est assimilé à l’âme.

En médecine occidentale, le foie n’est pas associé à une surcharge. Pour la médecine conventionnelle, il fonctionne simplement moins bien avec les années. Mais que se passe-t-il si le fait que le foie ne fonctionne plus correctement s’accompagne du fait que je suis envahi depuis de nombreuses années par les sentiments mentionnés ci-dessus ?

Que faire alors, sans avoir recours à des médicaments qui introduisent encore plus de toxines dans ton corps ?

La première étape consiste à ne plus lire les portails d’information ni consommer d’actualités (à la radio ou à la télévision). En effet, les informations diffusées par les médias ont pour but de susciter précisément ces sentiments en toi. Au fil des ans, tu deviens ainsi manipulable.

Depuis de nombreuses années, je n’écoute, ne lis ni ne regarde plus les actualités. Si quelque chose d’important se produit, cela me parvient d’une manière ou d’une autre.

La deuxième étape consiste à examiner ton alimentation. Quels aliments manges-tu ? Trop gras ou trop sucrés ? Une alimentation trop salée a également une influence. Le foie métabolise de nombreuses vitamines et plus les aliments sont transformés, moins ils contiennent de nutriments importants pour l’organisme. Veille à avoir une alimentation équilibrée.

Depuis de nombreuses années, je veille à manger des produits régionaux et de saison. Cela aide mon corps et oui, j’adore les sucreries, surtout le chocolat, mais aussi les chips. Pour ne pas en manger trop, je n’en ai que rarement, voire jamais, à la maison.

La troisième étape est la plus difficile pour beaucoup de gens. Prendre conscience de son corps et le ressentir. Cela peut se faire par exemple avec :

le yoga
le Pilates
l’aïkido
le qi gong
le judo

etc.

Le sport est une option, car seulement 20 minutes d’exercice supplémentaire par jour aident ton corps à se détendre. Pour cela, il suffit de faire une promenade quand tu es à la maison ou une petite balade à vélo.

La méditation est une autre possibilité. La méditation aide à se recentrer sur soi-même. À ressentir sa propre énergie. Au début, la méditation peut sembler difficile et inconfortable, mais plus tu t’entraînes, plus elle devient facile.

Je pratique l’aïkido depuis plus de 20 ans et je médite depuis bientôt 15 ans. Ces deux activités font désormais partie de ma vie. Elles m’aident à renforcer mon corps de l’intérieur.

Tu as des questions sur l’un ou l’autre de ces sujets ?

Contacte-moi à l’adresse info@lifeki.ch ou via WhatsApp/Telegram au +41794335484.

Amitiés,

Michèle

Just Strong – einfach tark

von Michele | Juli 24, 2025 | Uncategorized

Just Strong – einfach stark

Stärke wird mit Muskelkraft in Verbindung gesetzt. Ein Mann ist stark, weil er ohne Probleme einen 30 kg Getreidesack tragen kann.

Doch ist Stärke nur Muskelkraft, welcher mit einem grossen Bizeps in Verbindung gebracht wird?

Stärke ist für mich das was ich in mir fühle. Mein Stolz auf das was ich täglich leiste, lerne und erledige.

Stärke ist auch meine Ausstrahlung und meine Haltung.

In einer Zeit, wo noch immer zu viele Männer und männliche Frauen an der Macht stehen und diese dementsprechend mit Angst und Schrecken durchsetzen, ist es an der Zeit, die feine Energie in einem selbst zu aktivieren, fliessen zu lassen und zu zeigen.

Diese Stärke wird einem in die Wiege gelegt. Je nachdem in welche Familie man geboren wurde, hat man ein bestimmtes Familienthema. Und gerade wir Frauen werden noch heute von Kind an klein gehalten.

Ich erinnere mich an eine Situation welche ich beobachtete. Ein Mädchen, vielleicht 3 oder 4 Jahre alt, wollte wie seine grossen Brüder herumtollen. Doch die Grossmutter sagte zu ihr, das machen Mädchen nicht.

Ich war geschockt, als ich das hörte. Welches Recht hatte diese Grossmutter, das zu sagen?

Durch die Generationen geht ein Wandel, doch auch wenn diese Grossmutter ihre Aussage nicht böse meinte, hat sie einen Einfluss.

Für mich ist es: Habe ich als Mädchen kein Recht, mit meinen Brüdern herumzutollen und muss mit Puppen spielen, weil das Mädchen-gerecht ist?

Meine Schwester mochte nicht mit Puppen zu spielen. Für mich spielte das keine Rolle, weil wir durften genauso herumtollen, mit Traktoren spielen oder mit Legos.

Gerade wir Frauen haben viele Talente und wir sollten uns gegenseitig unterstützen. Seit ich mein eigenes Unternehmen habe, habe ich begonnen mich mit anderen Frauen zu vernetzen. Ich habe gelernt, dass manche Frauen sich gegenseitig unterstützen und andere „nur“ profitieren und wieder andere sofort eine Konkurrentin sehen, wenn eine etwas Ähnliches anbietet. Das Netzwerk, das mich nun schon seit fast 20 Jahren begleitet, ist das Netzwerk NEFU. Die Gründerin erhielt von ihrer Enkelin zum 30-jährigen Jubiläum des ihr kreierten Netzwerkes eine komplett überarbeitete Website. Durch dieses Geschenk kam in ihr der Wunsch auf, ein Buch zu veröffentlichen. Du findest hier meinen Blog-Artikel:

Nach der Buch-Vernissage kam die Idee zu mir, dass ich einen Podcast kreieren könnte, und gesagt getan, habe ich ihn gestartet. Alle 3 Wochen wird ein neues Gespräch veröffentlicht. Den NEFU-Podcast findest du auf YouTube-Podcast.

Die Gespräche sind zu 80% in Schweizer-Deutsch.

Was kannst du tun, damit du deine Stärke findest?

Vernetze dich mit gleichgesinnten Frauen, welche dich unterstützen.
Vertraue deinem Wissen
Geh deinen Weg, auch wenn das bedeutet, dass dich manche Menschen in deinem Umfeld verlassen.
Mache den Sport, der für dich wichtig ist.
Zeige, dass du stark bist.

Ich habe mir einen Just Strong Sport-BH für die Aikido-Trainings gekauft und auch einen neuen Rucksack. Wenn du deine Stärke auch zeigen willst, besuche die Just Strong-Website. Wenn dir etwas gefällt, kannst du meinen Coupon verwenden.

https://switz.juststrong.com/

Wenn du etwas von dieser Website bestellst, kannst du meinen Coupon „MICHSD110“ verwenden und bekommst eine Reduktion von 10 %.

Und wenn ich dich begleiten kann, damit du stärker wirst, melde dich bei mir.

Herzliche Grüsse

Michèle

Gedanken und Gefühle beeinflussen deine Gesundheit

von Michele | Juni 23, 2025 | aikido, Begleitung, Gesundheit, Meditation

Gedanken und Gefühle
beeinflussen deine Gesundheit

3 Schritte, wie du deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst.

Seit vielen Jahren befasse ich mich mit Meditation und wie ich mich immer wieder auf mich konzentriere. Beides gehört zu meinem Alltag.

In der Naturheilpraktiker-Ausbildung ist immer wieder die Rede von Lebensstilveränderung. Diese geschieht nicht von heute auf morgen und ist ein immerwährender Prozess. Die Lebensstilveränderung gehört für mich zum Lebensweg und ist ein tägliches Training.

Kürzlich war ein Familienfest von meiner Schwiegerfamilie. Ich beobachtete viel und hörte zu, was die Cousins und Cousinen meines Mannes erzählten. Dabei ist mir etwas aufgefallen.

Viele von ihnen ärgern sich über Tatsachen, welche nicht beeinflusst werden können. Ob das jetzt die Politik, Gebühren für die Mülltrennung oder was auch immer ist. Bei manchen kommt zum Ärger dann auch noch Angst.

Ärger setzt sich in unserem Körper fest.

Je mehr ich mich über eine Tatsache oder ein Erlebnis ärgere, setzt sich dieses negative Gefühl fest. Bei mir zeigte sich grosser Ärger in einer Fieberblase, vor allem auch, weil ich mich in dem Moment nicht äusserte, als ob ich mir die Lippe verbrannte.

Ärger und auch Wut schädigen die Blutgefässe (Arteriosklerose), schalten die Abwehrkräfte aus, behindern die Immunzellen bei der Arbeit, erhöhen das Infektionsrisiko und Wunden heilen schlechter.

Je mehr sich Ärger im Körper festsetzt, desto mehr wird auch die Leber belastet. Die Leber ist das Organ, welches den Körper reinigt. Dieser Reinigungsprozess ist wichtig für unseren Körper. Das Spannende an der Leber ist, dass sie sich immer wieder selbst regeneriert, sogar bei einer Teilentfernung.

In der chinesischen Medizin werden der Leber diese Gefühle zugeordnet:

Ärger
Ungeduld
Wut
Zorn

In Indonesien wird die Leber mit der Seele gleichgesetzt.

In der westlichen Medizin wird der Leber keine Überbelastung zugeordnet. Für die Schulmedizin funktioniert sie während den Jahren einfach schlechter. Doch was ist, wenn die Tatsache, dass die Leber einfach nicht mehr richtig funktioniert, damit einhergeht, dass ich mich seit vielen Jahren immer wieder mit den oben erwähnten Gefühlen fülle?

Was ist also zu tun, ohne dass du dabei ein Medikament benötigst, welches noch mehr Gift in deinen Körper fliessen lässt?

Der 1. Schritt ist, keine News-Portale zu lesen oder Nachrichten zu konsumieren (hören oder sehen). Denn die Informationen, welche von den Medien verbreitet werden, sollen in dir genau diese Gefühle aktivieren. So wirst du mit den Jahren manipulierbar.

Schon seit vielen Jahren höre, lese oder sehe ich keine Nachrichten mehr. Wenn etwas Wichtiges geschieht, kommt es auf irgendeinem Weg zu mir.

Der 2. Schritt ist, auf deine Ernährung zu schauen. Welche Nahrungsmittel isst du? Zu fettig oder zu viel Zucker? Auch zu salzig hat einen Einfluss. Die Leber verstoffwechselt viele Vitamine und je mehr verarbeitet die Nahrung ist, desto weniger wichtige Nährstoffe gibt es für den Körper. Achte bei der Ernährung darauf, dass du ausgewogen isst.

Ich achte seit vielen Jahren darauf, dass ich regional und saisonal esse. Das hilft meinem Körper und ja, ich liebe Süsses, vor allem Schokolade, und auch Chips. Damit ich von denen nicht zu viel esse, habe ich sie selten bis gar nie Zuhause.

Der 3. Schritt ist für viele Menschen der Herausfordernste. Seinen Körper wahrnehmen und fühlen. Das kann zum Beispiel sein mit:

Yoga
Pilates
Aikido
Qi-Gong
Judo
etc.

Sport ist eine Möglichkeit, denn schon nur 20 Minuten Bewegung zusätzlich pro Tag, hilft deinem Körper sich zu entspannen. Dazu reicht es, wenn du einen Spaziergang machst, wenn du Zuhause bist, oder noch kurz eine entspannte Fahrradtour.

Eine weitere Möglichkeit ist Meditation. Meditation hilft, bei sich anzukommen. Seine eigene Energie zu fühlen. Zu Beginn fühlt sich Meditation schwierig und unbequem an, doch je mehr Übung du hast, desto einfacher wird die Meditation.

Ich mache jetzt seit mehr als 20 Jahren Aikido und meditiere auch seit bald 15 Jahren. Beides gehört heute zu meinem Leben. Beides hilft mir, meinen Körper von innen zu stärken.

Hast du Fragen zu dem einen oder anderen Thema?

Melde dich bei mir über info@lifeki.ch oder auch per WhatsApp/Telegram über +41794335484

Alles Liebe
Michèle

La santé vient de l’intérieur

von Michele | März 16, 2025 | Uncategorized

J’ai appris l’influence de la nourriture sur la santé lors de ma formation de cuisinière entre 1995 et 1998. J’ai étudié la nutrition à l’école professionnelle et ce thème a également été abordé lors de l’examen final.

À l’époque, il n’y avait pas autant de formes d’alimentation qu’aujourd’hui et aujourd’hui, il est plus important que jamais que je choisisse ce qui est bon pour moi. Mais qu’est-ce qui est bon ? C’est une bonne question, car chaque personne est unique en ce qui concerne son mode d’alimentation. Pour moi, l’important est de prendre un bon petit-déjeuner. Tu peux voir ici de quoi il s’agit :

La santé de l’intérieur

Récemment, l’actuel vice-président américain JD Vance a déclaré que les problèmes étaient faits maison. C’était en rapport avec la politique européenne.

Mais c’est exactement la même chose pour la santé mentale et physique.

Beaucoup de choses sont ancrées dans mon ADN et il est unique. Il comprend également le fait que je porte en moi d’éventuelles maladies. Cet ADN de santé (épigénétique) peut être modifié par mon alimentation et mon attitude face à la vie.

Les maladies et les accidents viennent de moi et personne n’en est responsable. Et parfois, il est prévu dans notre plan de vie qu’une nouvelle connexion et expérience soit faite avec cette situation.

En voici deux exemples :

Le 24 décembre, j’ai pu préparer 18 menus bento pour une fête de Noël. Le soir, nous sommes allés dîner chez mes parents et le 25 décembre, c’était le marathon avec la belle-famille, où nous nous sommes levés à 7 heures et sommes rentrés à 21 h 30. Je savais à l’avance que cela ne me ferait pas de bien et le 26/12, j’avais mal à la tête et ensuite un rhume pendant presque deux semaines. Est-ce que cela avait un sens ? Non.

Il y a plusieurs années, mon mari aurait dû partir au Sri Lanka pour son travail. Il n’en avait pas envie, mais il devait remplacer quelqu’un là-bas. Deux jours avant le vol, il a arrosé nos tomates. En retournant à la cave, il a glissé sur le rebord de l’escalier et s’est cassé un os du pied. « Grâce » à ce pied cassé, il a été absent pendant six semaines et n’a donc pas dû s’envoler pour le Sri Lanka.

Même si parfois une maladie ou un accident grave est incompréhensible, il a toujours une raison profonde pour moi.

En été 2024, je me suis abonné au magazine Natur & Heilen et j’ai remarqué que des informations lues étaient restées dans ma tête sans que je les consulte davantage.

J’ai lu que la sauge aidait à réduire la chaleur dans le corps. C’est ainsi que j’ai commencé à rassembler des articles sur les herbes médicinales et que j’ai eu envie d’en savoir plus. C’est ainsi que j’ai découvert une formation en ligne de naturopathe. Quand une offre du Black Friday s’est ajoutée à cela, j’ai su que j’allais commencer cette formation.

Ce que j’ai appris en si peu de temps, c’est que chaque action a un effet sur les cellules. Chaque cellule communique avec les autres. Si les cellules sont stressées, cela se répercute sur notre corps.

Les hormones sont un autre élément. Elles aussi ont des fonctions importantes et agissent sur notre corps.

C’est une raison supplémentaire pour laquelle chaque personne est responsable de sa propre santé.

Notre corps est une véritable œuvre pleine de mystères et de merveilles. Il peut se réguler et se guérir lui-même si l’on prend le temps de le faire.

Sur Instagram et YouTube, je publie chaque semaine une courte vidéo avec des conseils passionnants et ce que je fais pour ma santé.