Le chemin vers la pleine conscience
et
une meilleure estime de soi

Aujourd’hui, je suis en mesure de profiter de ma vie.

Je suis attentif à ce que je fais et à la manière dont je le fais.

Pour moi, ça commence dès le matin.

Aujourd’hui, avant le petit-déjeuner, je fais différents exercices pour le corps et l’esprit. Pour ça, je n’allume pas la lumière et je n’écoute pas de musique. Selon l’heure et la saison, j’entends les oiseaux chanter, ce qui me procure un sentiment de gratitude.

Ce n’est qu’après ça que je prends mon petit-déjeuner.

Mais ça n’a pas toujours été le cas.

Quand j’ai déménagé à Bienne en 2004, et même avant, la première chose que je faisais le matin, c’était d’allumer la radio. Écouter de la musique et les infos, c’était normal pour moi. Pendant que je prenais ma douche et plus tard, pendant que je prenais mon petit-déjeuner. À l’époque, les smartphones n’existaient pas encore.

Écouter de la musique reste important pour moi aujourd’hui encore, mais j’ai une playlist spéciale pour ça. Je ne consomme plus d’actualités, sous aucune forme. Je ne saurais dire exactement quand ce changement s’est produit. Ça s’est fait tout naturellement et inconsciemment.

Au travail, selon le niveau de concentration requis, j’écoute des podcasts ou de la musique. Si mon travail exige toute mon attention, je n’écoute rien. J’ai l’impression que ma tête se remplit de boutons, et j’ai presque immédiatement mal à la tête.

Peut-être que tu connais ça aussi après une journée de travail intense ?

C’est de la surstimulation.

Essaie, ces jours-là, de ne pas écouter de musique ni la radio.

La pleine conscience en déplacement

Que ce soit à vélo, à pied ou dans les transports en commun, j’écoute rarement de la musique.

En voiture, en revanche, j’écoute de la musique ou des podcasts – mais parfois aussi rien du tout.

La circulation routière exige toute mon attention, car c’est la seule façon pour moi de percevoir mon environnement. En tant que cycliste, on passe vite inaperçu.

Quand les téléphones portables sont apparus, je téléphonais avec des écouteurs en voiture. Je connaissais le chemin, mais je me suis quand même perdu. Depuis ce jour-là, mon téléphone reste dans ma poche.

J’ai intégré tout cela petit à petit dans ma vie.

Je me laisse encore distraire aujourd’hui, mais ça arrive de moins en moins souvent. L’aïkido, cet art martial japonais, a joué un rôle prépondérant dans mon parcours. Il n’y a pas de place pour les pensées parasites, tout simplement parce qu’un exercice implique d’effectuer au moins deux mouvements en même temps. Pendant l’entraînement d’aïkido, je dois être pleinement concentré. Ça m’aide dans mon travail. Je fais attention aux détails et je me laisse guider par mes impulsions.

Ce qui m’occupe encore aujourd’hui, c’est ma pratique de la méditation. Pour me concentrer, je dois me réciter un mantra. Sans ça, je n’arrive pas à méditer plus de dix secondes. Et ce, même si je médite depuis plusieurs années déjà.

Récemment, j’ai fait calculer mon thème Human Design et j’ai compris pourquoi j’avais besoin d’un accompagnement en méditation. Depuis cette prise de conscience, j’ai adapté ma pratique de la méditation pour qu’elle me corresponde désormais.

Le chemin est infini.

Même si je vis aujourd’hui ma vie comme je le souhaite, j’ai encore beaucoup à apprendre.

Je me laisse très facilement distraire et je refais surface au bout de deux ou trois heures. Je réalise alors que j’ai perdu un temps précieux que je voulais en réalité mettre à profit.

Faire le premier pas sur son propre chemin demande du courage et des impulsions de la part de personnes expérimentées. Des personnes qui t’inspirent, mais ne t’influencent pas.

C’est exactement là qu’intervient mon travail.

Dans mon offre « Le chemin vers plus d’estime de soi », je te donne des impulsions et de l’inspiration pour trouver et suivre ton propre chemin. Pendant cet accompagnement d’un an, je suis à tes côtés. On se voit toutes les trois semaines et je te donne de nouvelles impulsions.

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Merci beaucoup d’avoir lu mon texte jusqu’au bout.

Avec toute mon affection

Michèle