3 Minuten

Seit dem 29. September 2025 bin ich nun in Japan und einen Tag später begann ich mit den Aikido-Trainings. Jeden Tag 1 Training, ausser am Sonntag.

In diesem Jahr hatten wir in den ersten zwei Wochen fast Privat-Trainings. Das vor allem auch, weil wir an manchen Abenden die einzigen sind, die trainieren. Das gibt uns die Chance, noch mehr Details zu lernen.

So viele kleine Dinge, welche im Alltag vergessen werden. Auch wenn wir hier täglich Aikido üben und immer erinnert werden, an diese Details zu denken, werden sie mit der Zeit zu Hause vergessen. Denn Zuhause haben wir keine Aikido-Lehrer, die uns daran erinnern.

Während einem Training erklärte Tasaka Sensei, dass eine neue Übung und auch neu Gelerntes täglich 3 Minuten geübt werden soll.

Warum 3 Minuten?

Während 3 Minuten ist der Fokus komplett auf dem, was du gerade machst.

So kannst du zum Beispiel während 3 Minuten:

• den Yoga-Sonnengruss machen,

• meditieren, wie Silke Schäfer seit mehr als einem Jahr in ihren Videos „predigt“,

• eine Sprache lernen (mit einer App oder Podcast hören),

• eine Fitness-Übung machen, zum Beispiel Treppensteigen.

Oder während 3 Minuten die 3 Punkte unter den Füssen (rechts und links) fühlen und wie sich der Körper mit der Energie (KI) füllt.

Die 3 Punkte an der Fusssohle befinden sich an den Fussballen des grossen und kleinen Zehs sowie in der Mitte der Ferse. Damit sich die Energie in deinem Körper verteilen kann, ist es wichtig, dass du aufrecht stehst und gleichzeitig deinen Körper entspannst.

Die oben erwähnte Liste mit den möglichen Dingen, die während 3 Minuten getan werden können, kannst du nach deinen Vorlieben anpassen.

Zudem sind 3 Minuten einfacher in den Alltag einzubauen als 15 Minuten.

Viel Erfolg beim Lernen.